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浏览:次 | 发布时间:2017-03-13 15:04 | 来源:未知 |作者: 龙能政
生活中我们养成良好的生活习惯是能帮助我们远离 冠心病 的,所以今天带大家一起来了解最关键的问题,如何养成良好的生活习惯。希望能给大家带来更多的帮助。 一、控制饮食:膳

生活中我们养成良好的生活习惯是能帮助我们远离冠心病的,所以今天带大家一起来了解最关键的问题,如何养成良好的生活习惯。希望能给大家带来更多的帮助。

  一、控制饮食:膳食结构要平衡

  高血脂是导致动脉硬化、引发冠心病的重要因素,因此徐先生忍痛放弃了自己最喜爱的牛羊肉之类的“红肉”,他的妻子也把大部分购物时间都用在超市的蔬果区里,芹菜、菠菜、茄子成为餐桌上永恒不变的“主题”,偶尔会搭配一些“健康蛋白质”,如豆类、鱼类、禽类和蛋类等,主食都是大米、燕麦、玉米等有益心脏健康的全谷类食物,烹饪用油也尽量使用菜籽油、大豆油等液体植物油。

  二、加强运动:每天散步1小时

  运动锻炼具有控制体重、推迟心血管系统的老化进程、预防动脉硬化等许多好处。因此徐先生一改过去不外出的习惯,坚持每周至少运动5-7天,每天至少散步1小时,除了散步,保健体操、气功、太极拳等锻炼活动都已经成了他生活的一部分,每个天气良好的早晨和傍晚,邻居们都能看到徐先生在小区周围走走跑跑的身影。

  三、戒除烟瘾:还要远离二手烟

  徐先生原先的烟瘾很大,几乎达到一天一盒的程度,为了戒除烟瘾,徐先生把自己家里打造成了一个无烟环境,不光自己不吸烟,来了客人不敬烟,还尽量不与吸烟的人共处一室,因为二手烟对身体同样危害巨大。每当又有抽烟的念头时,徐先生就用读书、运动等活动转移注意力,没用多长时间,徐先生就彻底戒除了吸烟的嗜好。

  四、作息规律:保证充足的睡眠

  为了保护心脏健康,徐先生一改过去经常熬夜看电视、电脑到凌晨1、2点钟的习惯,也推掉了不必要的应酬,基本保证每晚十点入睡,睡眠达到7~8个小时。刚开始,徐先生真还有点不太适应这么“早”入睡,但慢慢发现,自己白天的精力变得更加充沛,过去的犯困、头晕等小毛病也消失了。

  所以大家在日常生活一定要保持良好的心态,积极面对带大家来了解冠心病,一旦发生冠心病选择中医是不错的。愿您早日康复。

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